Sicherlich wissen Sie, dass Bewegung die richtige Angewohnheit ist, um positive Verbesserungen in Ihrem Leben zu erzielen. Wir ermutigen Sie dann, den ersten effektiven Schritt zu tun, um mit dem Training zu beginnen und zu lernen, wie Sie ein Leben lang konsequent sein können. Hier sind 5 Schritte, um mit dem Training zu beginnen und es zu einer Gewohnheit in Ihrem Leben zu machen.
Definieren Sie, welche Übung für Sie richtig ist
Das Wort „Übung“ ist nicht sehr definiert, auch wenn es das Gegenteil zu sein scheint, denn Übung kann mehrere Dinge gleichzeitig sein und kann nach Ihren persönlichen Vorlieben angepasst werden. Bewegung kann zum Beispiel sein : Fußball spielen, tanzen, laufen, spazieren gehen, ins Fitnessstudio gehen, schwimmen und eine lange Liste von Optionen in allen Geschmacksrichtungen und Farben. Es gibt tausende Möglichkeiten, Ihren Körper zu bewegen. Also Hauptsache du definierst genau was du machen willst, je genauer du es definieren kannst desto besser !
Beginnen Sie mit einer einfachen Übung
Wenn Sie sich das Training angewöhnen möchten, sollten Sie zunächst mit dem beginnen, was Sie können, und realistisch sein. Es ist sinnlos, ein sehr ehrgeiziges Ziel vorzuschlagen und nach kurzer Zeit aufzugeben. Jeder Versuch und jeder Fehlschlag schwächt zunächst Ihr Selbstwertgefühl und stärkt Ihre mentale Widerstandskraft. Daher ist es am besten, einfach mit etwas viel Einfacherem zu beginnen, als Sie sich zutrauen.
Wählen Sie eine Aktivität (die bereits eine Gewohnheit ist) als Erinnerung
Die Funktion einer Erinnerung besteht nicht nur darin, „nicht zu vergessen“, sie ist auch ein starker Motivator. Es erzeugt einen gewissen psychischen Druck und ist für die Gewohnheitsbildung unerlässlich. Die beste Erinnerung der Welt ist eine Aktivität, die bereits zur Gewohnheit in Ihrer Routine geworden ist.
Finden Sie eine gesunde Belohnung
Hier sind einige Beispiele für positive und gesunde Belohnungen :
- Eine entspannende heiße Dusche
- Verwenden Sie eine Seife mit einem Duft, den Sie mögen
- Kaltes Wasser, um Sie mit einem Hauch Zitrone zu hydratisieren
- Eine Dehnung mit Minuten der Entspannung nur für Sie
- Ein Stück frisches Obst der Saison
- Hören Sie Ihr Lieblingslied
- Nehmen Sie Ihren Kaffee einfach
